บทที่ 13 การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
ความหมายของสมรรถภาพทางกาย
สมรรถภาพทางกาย (Physical
fitness) หมายถึง ภาพความสามารถของร่างกายในการประกอบการงานหรือ กิจกรรมทางกาย
อย่างใดอย่างหนึ่งเป็นอย่างดีโดยไม่เหนื่อยเร็ว
สมรรถภาพทางกายเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาการทางด้านร่างกาย ของมนุษย์
สมรรถภาพทางกายของบุคคลทั่วไปจะเกิดขึ้นได้จากการเคลื่อนไหวร่างกาย
หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
แต่ถ้าหยุดออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงเมื่อใด
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
1.ความทนทานของระบบไหลเวียนเลือด (Cadiovascular
Endurance)
2.ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular
Strength)
3.ความทนทานของกล้ามเนื้อ (Muscular
Endurance)
4.กำลัง (Power)
5.ความเร็ว (Speed)
6.ความคล่องตัว (Agility)
7.ความอ่อนตัว (Flexibility)
8.การทรงตัว (Balance) อ่านเพิ่มเติม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น